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25 . jul . 2014

Yoga para tus ojos

El estilo de vida actual somete a nuestros ojos a un elevado nivel de estrés: pasar muchas horas delante de la computadora, o incluso leer, puede ocasionar distintos problemas, como dolores de cabeza, de cuello o de hombros, sequedad e irritación en los ojos y visión borrosa. A través de sencillas técnicas de yoga es posible relajar la visión:

Movimientos verticales y horizontales

1. Sentarse con la espalda recta, manos sobre las rodillas y cabeza mirando al frente.

2. Mantener la cabeza quieta, mover los ojos y mirar hacia arriba todo lo que se pueda.

3. Permanecer en dicha posición 3 segundos y después mover los ojos y mirar hacia abajo todo lo posible.

4. Repetir el ejercicio 4 veces.

5. Al terminar, parpadear rápido varias veces y cerrar los ojos para relajarlos.

6. Realizar el mismo ejercicio que antes, pero esta vez mover los ojos de izquierda a derecha, en horizontal sin forzar. Para finalizar realizar otra vez punto 4 y 5.

Movimientos circulares

1. Trazar un círculo moviendo los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj.

2. Una vez completado el círculo en ese sentido, se debe repetir en el sentido contrario al de las agujas del reloj.

3. Repetir el ejercicio 2 veces en cada sentido y reiterar punto 5.

Escribe en la pared

1. Mirar la pared que se encuentre enfrente y hacer como si se escribiera con los ojos, sin mover la cabeza. Cuanto más grandes sean las letras, mejor será el resultado obtenido.

2. Para terminar hay que parpadear varias veces.

Para concluir frotar las manos con energía hasta calentarlas y colocarlas de manera ahuecada sobre los ojos cerrados sin tocarlos. Permanecer sentado y relajado durante 2 minutos en la posición mencionada y respirar profundamente.

 

Información cedida por Transitions.

Recomendamos lentes fotosensibles Transitions. Ante cualquier duda consulte siempre a su oftalmólogo

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